Достаточно большенный отрезок жизни мне довелось предназначить спортивному питанию. Работая продавцом-консультантом, мне раз в день приходилось развеивать сомнения начинающий бодибилдеров, пауэрлифтеров, боксеров и остальных спортсменов. Что я лишь не наслушалась!
Некие вопросцы вызывали откровенную ухмылку, а некие заставляли значительно багроветь. Сейчас мы попытаемся развеять некие сомнения новичков, решивших связать свою жизнь с «железом» либо просто сделать лучше физическую форму к лету. Начнем, пожалуй, с азов.
Что такое питание для спорта?
Само заглавие предполагает, что это особое питание, предназначенное только для спортсменов. Но смею вас разубедить, спортпит пользуется большенный популярностью у женщин, которые стремятся сбросить пару килограмм, у дам, которые желают сохранить юность и красоту, и даже у бабушек, страдающих изжогой, диабетом и склерозом (Причинами склероза могут быть разнообразные процессы: воспаление, расстройства кровообращения, нарушения обмена веществ, возрастные изменения). Бабушки – это отдельная тема, для их одной статьи будет не много. Потому роль белка и коллагена в борьбе со склерозом (Причинами склероза могут быть разнообразные процессы: воспаление, расстройства кровообращения, нарушения обмена веществ, возрастные изменения), ревматизмом и метеоризмом обсудим в последующий раз. К слову, хохот хохотом, а неких стариков протеиновый коктейль вправду заставлял жить заного.
Но не будем отклоняться от темы. Питание для спорта – это комплекс веществ, которые в правильном сочетании и нужной дозе способны усилить и убыстрить темпы совершенствования собственного тела. Нет, это не магическая таблетка, глотнув которую, вы сходу станете богом любви либо суперменом, спортпит – это катализатор процесса. Вот отсюда и происходит 1-ый миф о питании для спорта.
Миф 1. Для наращивания мышечной массы довольно употреблять протеины
Если вы так считаете, то покупка первой банки протеина, лично вам, станет напрасной растратой средств. Для того чтоб достигнуть результата, необходимо повсевременно работать над собой, трудиться не покладая гантель и признавать силу дисциплины. Лежа на диванчике, даже поедая тонну протеиновых батончиков в денек, навряд ли вы добьетесь чего-то не считая прироста жировых отложений. Секрет протеинового коктейля состоит в том, что белок, который является главный его составляющей, употребляется организмом для стройки покоробленного мышечного волокна. Другими словами, в процессе тренировки мускула подвергается стрессу, мышечные волокна (надеюсь, помните из курса биологии 8-го класса) надрываются и повсевременно «латаются» белком. В процессе постоянных занятий мускула обязана становиться посильнее, прочнее, а мышечное волокно толще. Конкретно потому возникает давно ожидаемый мышечный рельеф, но никак не из-за круглосуточного поедания белковых добавок.
Миф 2. Питание для спорта плохо влияет на потенцию
Это предположение не раз принуждало меня багроветь. Некие преподносили свои гипотезы, преобразовав их в литературную форму, а некие спрашивали прямо в лоб, чем вызывали бурю чувств: от смущения до негодования, зависимо от возраста спрашивающего.
Протеин – это таковой же белок, похожий по свойствам и строению полностью со всеми белковыми продуктами. Кардинальное отличие его заключается в том, что протеиновый коктейль содержит внутри себя белки, которые до того как попасть в банку были кропотливо отобраны, обработаны, очищены и концентрированы. К тому же, выбирая для себя протеин, вы сможете дать предпочтение продукту, не содержащему жиров, сахара, углеводов. Вы где-нибудь встречали мясо без жиров? Либо творог без углеводов? А сейчас подумайте, может ли как-то мясо и творог влиять на репродуктивные функции?
Миф 3. Жиросжигатели работают вне зависимости от физической перегрузки
Жиросжигатели – это, наверняка, единственная добавка, которая вправду способна нанести вред вашему организму. Систематизация жиросжигателей достаточно пространна, но условно их можно поделить на щадящие и брутальные. Традиционный пример щадящего жиросжигателя – аминокислота Л-карнитин. Побочных эффектов нет, да и эффективность непонятна. Принцип деяния состоит в том, что под действием вышеупомянутого вещества жиры преображаются в энергию еще до усвоения их организмом. Эффективен при завышенных кардионагрузках, возникающих в процессе аэробных занятий.
Что все-таки касается брутальных жиросжигателей, то тут равных нет эфедре. Эфедра – это растение, кое-чем напоминающее не колющийся еловый кустик. В продуктах употребляют или экстракт, или его производную – эфедрин. Следует увидеть, что эфедрин запрещен в почти всех странах, в связи с высочайшей смертностью и вызыванием привыкания. Работает это вещество достаточно просто. Мало увеличивает температуру тела, ускоряет обменные процессы и вызволяет мистическое количество энергии. К слову, лежа на диванчике худеть не получится, вы просто не можете лежать! К побочным эффектам, кроме остановки сердца, можно отнести тремор в руках, завышенную раздражительность, бессонницу.
Как ни крути, а вывод прежний – без усилий не выловить рыбку из пруда! На этом, пожалуй, и остановимся!
В итоге, несколько обычных советов
- При составлении программки питания и занятий постоянно обращайтесь к спецу. Лучше, чтоб это был ваш тренер
- Пытайтесь подбирать питание так, чтоб полезность в разы превосходила вероятный вред
- Помните, что залог хорошего результата – это беспрерывная работа над собой, дисциплина и взвешенный подход к принятию решений.
Фурроров для вас!
